Витаминами по авитаминозу! Как правильно пить витамины, чтобы был иммунитет

1 марта 2021 г.
131

Витаминами по авитаминозу! Как правильно пить витамины, чтобы был иммунитет

Все мы знаем, что витамины необходимы, но как только дело доходит до того, чтобы начать их пить, никто не знает – какие, и в каком количестве. Ну, так вот, рассказываем.

 

- Как часто нужно пить витамины для укрепления иммунитета?

- Без иммунитета человек жить не может, потому, что нас окружают одни инфекции и благодаря иммунной системе наш организм становится менее восприимчивым к ним.

Поэтому практически всем необходимо принимать витамины для укрепления иммунитета. Но прежде нужно пересмотреть свой рацион. Натуральные витамины из продуктов усваиваются лучше, чем искусственные аналоги.

Стоит сдать анализы, и убедиться в том, что в организме недостает тех или иных питательных веществ. Их избыток не менее вреден, чем дефицит, а его легко заполучить, принимая пищевые добавки.
vitam_ni-3-750x524.jpg
bigmir.net

 

- Какие витамины пить, чтобы поднять иммунитет?

- Для полноценной жизнедеятельности организму взрослого человека требуется регулярное поступление с пищей или добавками 13 витаминов и 20 минеральных веществ: Витамины – A, D, E, C, H, K, вся группа B.

Минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, железо, сера, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, бор, ванадий, кремний, молибден, кобальт.

При дефиците хотя бы одного из них иммунитет ослабляется, и риск развития различных заболеваний возрастает.

 

- Есть разница, какие витамины принимать весной и какие осенью?

- Разницы нет.

beautyinsider.ru.jpg

 

- Как правильно принимать витаминные препараты? В каком объеме, и на протяжении какого времени?

- Витамины пьют 10 - 15 дней. Но лучше уточнить это у вашего врача, который и назначит вам нужные витамины.

 

- Может вообще не принимать препараты, а просто принимать продукты, богатые витаминами? Или в них все же не так много полезных веществ?

- Если есть возможность, то полезные вещества лучше, конечно, получать не из фармацевтических средств, а из продуктов.

Чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион следует включать молочные изделия, растительные продукты, мясо и рыбу. Но лучшие источники полезных для иммунитета веществ – овощные блюда и свежие фрукты.

Поэтому растительная пища должна присутствовать в меню круглый год. И эти продукты лучше осваиваются в организме, чем препараты. Тем более наши местные фрукты и овощи самые полезные и богаты всеми витаминами.
Fstatic.ngs.ru.jpg
Fstatic.ngs.ru

 

- Как укрепить иммунитет после операции или серьезного заболевания? Какие именно препараты/витамины пить?

- Это только строго по назначению врача. Некоторые вообще нельзя принимать.

 

- Всем ли можно пить витамины?

- Принимать витамины надо, когда они в дефиците. Это состояние называется авитаминозом. Учтите, что некоторые его признаки не показатель того, что надо бежать в аптеку.

Витамины для укрепления иммунной системы тоже, как и другие препараты, нужно использовать по назначение врача.

Например, больным сахарным диабетом витамины  не рекомендуется.
avitaminoz.jpg

 

- Детям можно давать витамины?

- Детям до 3 лет витамины надо давать в порошках. А старше 3 лет уже можно и в виде таблеток. Особенно полезен для детей витамин D, он улучшает обмен веществ в организме ребенка, отвечает за рост костной системы.